Während der Schwangerschaft können Sie bei mir Wochenendkurse als auch Abendkurse zur Geburtsvorbereitung für Paare belegen. Begleitend zur Geburtsvorbereitung biete ich Yoga und Pilates für Schwangere, um Körper und Geist zu stärken.
Das Seminar Einfach Stillen! ist eine weitere ideale Ergänzung zur Geburtsvorbereitung. Mütter, die bereits gestillt haben, können ebenfalls davon profitieren.
Auch nach der Schwangerschaft sind wir für Sie da. Etwa acht bis zehn Wochen nach der Geburt beginnt unsere Rückbildungsgymnastik mit Baby oder mit Babymassage.
Pilates nach der Geburt ist ein Ganzkörperworkout zur Steigerung Ihrer Muskelkraft, Ihrer Beweglichkeit und Ihrer Koordination.
In der Schwangerschaft
Geburtsvorbereitung für Paare
am Wochenende
25.07. & 26.07.20
Samstag & Sonntag 9.30 - 14.00h
26.09. & 27.09.20
Samstag & Sonntag 9.30 - 14.00h
21.11. & 22.11.20
Samstag & Sonntag 9.30 - 14.00h
In diesen Kursen bereite ich Sie und andere Eltern gemeinsam auf Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vor. Themen sind dabei die Vorbereitungen auf die Geburt und die Zeit danach, der Ablauf der Geburt und der Umgang mit Wehen. In Entspannungsübungen lernen Sie Ihren Körper kennen und erfahren, wie Sie mit den richtigen Atemtechniken die Geburt erleichtern. Auch Ihr Partner sollte den Kurs wahrnehmen, denn er wird merken, wie sehr seine Unterstützung bei der Geburt gefragt ist.
Im Kurs gehe ich auch darauf ein, was Sie für die ersten Tage und Wochen mit Ihrem Neugeborenen brauchen: Ausstattung, Babypflege und vieles mehr.
Dieser Kurs findet an einem einzigen Wochenende Samstag und Sonntag von 9.30 - 14.00h statt. Der ideale Zeitpunkt für die Teilnahme am Kurs ist zwischen der 25. und der 32. Schwangerschaftswoche.
Partnergebühr: 125€
Geburtsvorbereitung für Paare
am Abend
06.08. & 03.09.20
donnerstags
19.15 - 20.45h
Bei meinen Geburtsvorbereitungskursen bekommen Sie und Ihr Partner nützliche Informationen zum Ablauf der Geburt, zum Umgang mit Wehen und, nicht zuletzt, für die ersten Stunden und Wochen nach der Geburt. Durch Atemtechniken und Entspannungsübungen leite ich Sie an, der Geburt ihres Babys mit einem gestärkten Körpergefühl entgegenzublicken. Ihr Partner wird dabei stets mit einbezogen, um Ihnen während der Geburt und darüber hinaus eine optimale Unterstützung zu bieten. Für die erste Zeit nach der Geburt gebe ich Ihnen auch in diesem Kurs viel Wissenswertes zu den Themen Wochenbett, Babypflege und Tipps zur Ausstattung mit auf den Weg. Mithilfe von vielen praktischen Übungen und Techniken soll Ihnen dieser Kurs die Abläufe rund um die Geburt erleichtern.
Dieser Kurs findet an fünf Abenden für jeweils zwei Stunden statt. Der ideale Zeitpunkt für die Teilnahme am Kurs ist zwischen der 25. und der 32. Schwangerschaftswoche.
Partnergebühr: 125€
Yoga und Pilates für Schwangere
06.08. - 10.09.20
donnerstags 18.00 - 19.00h
Yoga - & Pilatesübungen kombiniert mit Atemtechniken und Meditationen sorgen für Linderung bei typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen. Durch gezielte Bewegungen helfen Sie Ihrem Baby, bereits vor der Geburt eine optimale Position einzunehmen.
Yoga ist sehr empfehlenswert zur Vorbereitung auf die Geburt, denn die verschiedenen Übungen verleihen Ihnen sowohl mentale als auch körperliche Stärke. In meinen Kursen stelle ich ein Gleichgewicht zwischen körperlichen Übungen, Atemübungen und Meditationen zusammen. Damit stärken Sie nicht nur sich, sondern auch die frühe Bindung zu Ihrem ungeborenen Kind. Zudem wird die Durchblutung gefördert und Schmerzen im Rücken können gelindert werden.
Kosten: 95 €
Einfach Stillen!
19.08.20
Mittwoch 14.00 - 16.00h
In diesem Seminar vermittle ich Ihnen als erfahrene Hebamme und Stillberaterin IBCLC alles rund um den erfolgreichen Stillbeginn. Muttermilch ist die natürliche und normale Ernährung für Säuglinge. Das Stillen bietet außerdem viele Vorteile für die Gesundheit der Mütter. Dabei ist es wichtig, von Anfang an möglichst stressfrei und richtig mit dem Stillen zu beginnen. Wie dies wirklich gelingen kann, erfahren Sie in meinem dreistündigen Seminar.
Das Seminar ist eine ideale Ergänzung zur Geburtsvorbereitung. Auch Mütter, die bereits gestillt haben, können davon profitieren.
Der ideale Zeitpunkt für das Seminar ist das letzte Schwangerschaftsdrittel (spätestens aber die 37. Schwangerschaftswoche)
Kosten: 65€ / 3 Stunden
Nach der Schwangerschaft
Rückbildungsgymnastik mit Babymassage
22.07. - 26.08.20 mittwochs
09.00 - 11.00h
06.08. - 10.09.20 donnerstags
09.00 - 11.00h
02.09. - 07.10.20
mittwochs
09.00 - 11..00h
Berührung, Wärme, Zärtlichkeit – der direkte Hautkontakt ist für die Entwicklung eines Babys wichtig. Die Babymassage ist eine besonders intensive Form der Zuwendung. Kinder, die massiert werden, schlafen oft besser und weinen weniger. Die sanften Griffe stimulieren Atmung und Herzfunktion und lindern Bauchschmerzen. Regelmäßige Massagen fördern die Koordination und das Gefühl für den eigenen kleinen Körper – und machen viel Vergnügen.
Es wird warm, denn die Babys sind nackt! Bitte bringen Sie zum Kurs bequeme, sportliche Kleidung sowie ein Mandelöl für die Massage mit.
Kosten: 95 €
Rückbildungsgymnastik mit Baby
15.04. - 27.05.20 (Jasmin)
mittwochs 9.00 - 11.00h
28.05. - 25.06.20 (Jasmin)
mittwochs & donnerstags
9.00 - 11.00h
13.03. - 08.05.20 (Tanja)
freitags 09.30 - 11.30h
15.05.-26.06.20 (Tanja)
freitags 09.30 - 11.30h
07.08.-25.09.20 (Tanja)
freitags 09.30 - 11.30h
Frühestens acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und zehn bis zwölf Wochen nach einem Kaiserschnitt ist die Teilnahme an der Rückbildungsgymnastik empfehlenswert. Ziel ist es, den Körper bei der Umstellung nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Beginnend mit einfachen Übungen werden Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt, die sich durch die Schwangerschaft stark verändert haben. Durch die Rückbildung können Sie Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur lösen, Haltungskorrekturen vornehmen lassen sowie einer möglichen Harninkontinenz vorbeugen. Von der gezielten Kräftigung im Kurs profitieren Sie langfristig und gehen gestärkt in Ihr Leben als Mutter.
Die Mittwochs- und Donnerstagstermine finden mit Jasmin Kraftzig statt, die Kurse am Freitag leitet Tanja König.
Kosten: 95 €
Pilates nach der Geburt
Immer montags
18:30 bis 19:30 Uhr
Infos und Anmeldung
bei Svenja Fischer pilatesinhamburg@web.de
oder 0177 4336782
Pilates ist ein Ganzkörperworkout zur Steigerung der Muskelkraft, der Beweglichkeit und der Koordination. Im Kurs aktivieren und kräftigen wir unter anderem unsere Körpermitte, finden die natürliche Balance unserer Muskulatur und formen fast „wie nebenbei“ unseren gesamten Körper. Sämtliche Übungen können individuell auf das jeweilige Leistungsniveau der Teilnehmerinnen angepasst werden. Auch für die Trainingsphase nach der Rückbildung ist dieser Kurs hervorragend geeignet.
Die Übungen finden auf der Matte statt. Bitte ein Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen.
Wichtig: Es handelt sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach §20 SGB V. In wieweit Ihre Krankenkasse Kosten des Kurses zurückerstattet, erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse.
Kosten: 10 Termine für 150 €
Nutzen unserer Kurse im Überblick
Umfangreiche Vorbereitung auf Ihre Geburt
Mentale und körperliche Stärke für Sie und Ihr Baby vor und nach der Geburt
Kompetente Beratung für stressfreies Stillen
Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt